A pesar de la facilidad que te ofrece la comida r\u00e1pida, debes reconocer que aunque resulte la mejor opci\u00f3n por cuestiones de practicidad, no siempre es as\u00ed para tu salud, por ello te damos algunas recomendaciones para obtener las prote\u00ednas correctas, los hidratos de carbono, las vitaminas y los minerales que se necesitas, con alimentos de f\u00e1cil preparaci\u00f3n.
\u2022\u200bEn primer lugar nunca saltes el desayuno, esta comida aportar\u00e1 la energ\u00eda necesaria para que rindas durante todo el d\u00eda. Lo ideal es comer algo de fruta, un s\u00e1ndwich, un plato de avena o huevos, aunque si tu tiempo por las ma\u00f1anas no te permite la preparaci\u00f3n de algo muy elaborado puedes optar algunos d\u00edas por comer alg\u00fan cereal, complem\u00e9ntalo con alguna fruta como una manzana o una banana.
\u2022\u200bEvita el consumo en exceso de bebidas gaseosas y caf\u00e9, c\u00e1mbialas por jugos de frutas, preferiblemente naturales.
\u2022\u200bSe recomienda comer ensaladas y verduras frescas. Las ensaladas son f\u00e1ciles de preparar, hoy en d\u00eda puedes encontrarlas incluso en los lugares de comida r\u00e1pida, puedes agregarle tambi\u00e9n alguna prote\u00edna (como pollo o at\u00fan) y tendr\u00e1s una comida rica y balanceada.
\u2022\u200bEs normal que durante las horas de estudios quieras comer alg\u00fan snack, s\u00f3lo debes cambiar aquellos con alto contenido en grasas (como papitas, galletas saladas) por fruta fresca, granola o alg\u00fan fruto seco.
\u2022\u200bEl consumo de alimentos recomendado para estudiantes es: en primer lugar pasta, arroz y patatas (hervidas o al horno); en segundo lugar frutas y verduras; en tercer lugar se encuentran las carnes, pescado (a la plancha, hervido, horno, microondas, frito, al vapor) y huevos, en cuarto lugar los productos l\u00e1cteos, y por \u00faltimo az\u00facares y grasas.
\u2022\u200bToma mucha agua.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A pesar de la facilidad que te ofrece la comida r\u00e1pida, debes reconocer que aunque resulte la mejor opci\u00f3n por cuestiones de practicidad, no siempre es as\u00ed para tu salud, por ello te damos algunas recomendaciones para obtener las prote\u00ednas correctas, los hidratos de carbono, las vitaminas y los minerales que se necesitas, con alimentos de f\u00e1cil preparaci\u00f3n.\u2022\u200bEn primer lugar nunca saltes el desayuno, esta comida aportar\u00e1 la energ\u00eda necesaria para que rindas durante todo el d\u00eda. Lo ideal es comer algo de fruta, un s\u00e1ndwich, un plato de avena o huevos, aunque si tu tiempo por las ma\u00f1anas no te permite la preparaci\u00f3n de algo muy elaborado puedes optar algunos d\u00edas por comer alg\u00fan cereal, complem\u00e9ntalo con alguna fruta como una manzana o una banana.\u2022\u200bEvita el consumo en exceso de bebidas gaseosas y caf\u00e9, c\u00e1mbialas por jugos de frutas, preferiblemente naturales.\u2022\u200bSe recomienda comer ensaladas y verduras frescas. Las ensaladas son f\u00e1ciles de preparar, hoy en d\u00eda puedes encontrarlas incluso en los lugares de comida r\u00e1pida, puedes agregarle tambi\u00e9n alguna prote\u00edna (como pollo o at\u00fan) y tendr\u00e1s una comida rica y balanceada.\u2022\u200bEs normal que durante las horas de estudios quieras comer alg\u00fan snack, s\u00f3lo debes cambiar aquellos con alto contenido …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3669,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,4],"tags":[248,100,21],"class_list":["post-3668","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gastronomia","category-salud","tag-gastronomia-2","tag-noticias","tag-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/reporteoficial.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3668","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/reporteoficial.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/reporteoficial.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/reporteoficial.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/reporteoficial.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3668"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/reporteoficial.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3668\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3670,"href":"https:\/\/reporteoficial.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3668\/revisions\/3670"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/reporteoficial.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/reporteoficial.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/reporteoficial.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/reporteoficial.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}